O café da manhã vale muito

 

Tem muitas pessoas que não tem o hábito de valorizar o café da manhã, no entanto, a primeira refeição do dia ajuda a melhorar a forma e facilita o duro cumprimento das pesadas dietas de emagrecimento. Aqueles que pulam o café da manhã pensando em economizar calorias acha que está fazendo um belíssimo negócio, vive numa correria danada e acaba saindo de casa com o estômago vazio, ou ainda, acorda completamente sem apetite. Pois chegou a hora de rever seus hábitos pela boa razão de que fazer o desjejum ajuda a lapidar as formas mais facilmente. Isso é comprovado. Rejeitar o café pode até aumentar o risco de engordar. Especialistas fazem coro ao afirmar que a refeição matinal é essencial não só para garantir pique no dia-a-dia como também para exterminar os quilos a mais.

Comer cedo dá energia
Pesquisas comprovam que começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível. Resultado: o gasto calórico cai e fica mais difícil eliminar as gordurinhas. Já o hábito de tomar café acelera o metabolismo, ou seja, o organismo passa a queimar mais calorias. Saiba que o cereal matinal tem se mostrado um dos maiores aliados na missão de enxugar medidas. Estudo realizado com 4 mil norte-americanas mostrou que aquelas que aderiram ao alimento queimaram cerca de 10% mais calorias do que as que elegeram outros ingredientes para o desjejum. Ricos em fibras, os cereais demoram mais para ser digeridos, mantendo o metabolismo a mil.
Além disso, quem come ao acordar tende a fazer melhores opções nutricionais ao longo do dia, pois evita os picos de fome. Aqueles que ficam em jejum acabam exagerando nas outras refeições e beliscando mais durante o dia. É que uma refeição saudável de manhã equilibra o organismo, limitando a nossa compulsão a alimentos ricos em açúcar e gordura.

O desjejum ajuda a emagrecer
Se ainda não se convenceu de que vale a pena se render a um copo de leite, uma frutinha ou uma tigela de cereal, um cafezão logo cedo, saiba que um estudo realizado pela Universidade do Colorado e de Pittsburg (EUA) e publicado na revista médica Journal of Obesity Research mostrou que o desjejum é um dos principais hábitos incorporados pelos gordinhos que fizeram as pazes com a balança. Cerca de 80% dos pacientes que perderam pelo menos 13 quilos e mantiveram o peso sob controle por mais de um ano aderiram à refeição matinal todo santo dia.

Portanto elabore um menu semanal com um belo desjejum, colocando como refeição principal o nosso café da manhã e com certeza as diferenças no peso e na disposição diária será facilmente comprovada logo nos primeiros dias do novo hábito e lembre-se que muitos cardápios diferenciados podem ser acrescentados na semana para que o café da manhã seja mais saboroso e eficaz.

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